刚开始工作时，每天只是工作 8 小时，有时候下班就累瘫了，记得好多次都是合衣而睡，半夜醒来！

当时没养成好的习惯，闲了总是玩手机。没过多久就发现身体出现了一些小变化，腰部、肩膀、脖子都有些不适，甚至双手都很无力，感觉自己似乎一下子老了很多。

之后买了《囚徒健身》，看了些视频，刚开始时总是练深蹲和俯卧撑，但是身体还是感觉不舒服。自从开始吊单杠后就好多了！

这两年，我学会了自由倒立（以前可以靠墙倒立），铁板桥（大学时能够下腰，不过上不来），引体向上。

我一直在不断尝试新的动作，饮食方面我也有所调整，比如最近一段时间过午不食，锻炼基本都是在空腹状态下进行的。最近试了下光脚锻炼，感觉挺好，我想也许最好的健身方式都是免费的。

如果各位有兴趣，可以加到我新建的微信群，我可能会不定期分享一些健身经验和视频，不过也有几点要求：

• 只聊健身相关的内容，可以聊解剖学知识
• 上班时间少聊天，不斗图
• 不转新闻和时政的文章
  

最近一段时间在研究鞋子，发现现在的跑鞋很贵，三五百都算中低端的了！我搞不明白为啥人们需要这样的鞋子，几千年来，我们都没穿过“专业”跑鞋，现在为什么需要穿呢？其它动物基本不需要鞋子，我们穿得越“专业”，只会让我们越弱，反而越容易受到伤害。有调查显示，每年有30%的跑步者，足部或下肢会不同程度的受伤。

我有七年的跑步经历，从没买过“专业”跑鞋，最远跑过半程马拉松。我总会在网上看到跑步伤膝盖的观点，对此我持怀疑态度。最近两年我主要是徒手健身，基本没有跑步，最近想要练跑酷，但因为买鞋过于纠结，我开始考虑光脚跑步的可行性了！

不少人认为光脚走路/跑步对身体有很大的好处，跑酷教练高科在这里的视频中展示了赤脚跑酷，我看了一些资料，表示穿上带减震的跑鞋后，人们往往后跟着地，对膝盖的冲击力可能更多，赤脚跑步的话，人们前脚掌着地，人们每只脚上有26根骨头，可以极大的缓解冲击力。

我对大家的建议是先光脚在平地走，然后可以尝试慢跑，之后可以在橡胶跑道走，慢慢尝试跑。不要追求速度，不要追求距离，只是充分刺激自己的脚掌，找到最自然的感觉。

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